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안녕하세요 ♡

나이가 들수록 건강을 생각하고
좋은 먹거리를 먹는 것이 중요함을 느끼게 되는것 같아요

신토불이라는 말처럼
우리땅 우리지역에서 자라난
농산물을 먹는게 건강에는 정말 좋겠죠?

그래서 오늘은 농협 로컬푸드 직매장을
방문했어요~^^

🍈🫐🍅농협 로컬푸드 직매장🥬🌶🍆
경기 안산시 상록구 해안로 1190-1
영업시간:  매일 09:30 - 18:30 연중무휴 (설/추석 연휴, 근로자의날(5월1일) 제외)
연락처: 031-437-5237

매장 사이기로 가시면 주차장이 있어요.

이른 오전에 가니 주차장이 여유있네요.
대부분 물건구입후 바로 출차하니
주차순환이 빠른편이예요~

당일 수확, 당일판매!
생산에서 소비까지 거리를 줄여
농장의 신선함을 그대로 전하며
국내산 믿고 사는 안심 먹거리로
마음 놓고 구입하실수 있어요^^

매장 입구로 들어가겠습니다.

까마중이라고 들어보셨나요?
저도 사실 처음 봤어요ㅋㅋ
노화방지, 면역력 개선, 혈액순환에 좋은 왕까마중에 대한 설명이 있네요.

몸에 좋고 눈에 효과좋은 까마중을
저렴하고 신선한 좋은 상품으로
구입하실수 있어요~

생산자 정보가 사진까지 첨부되어 이름, 주소, 연락처가 공개되어 있다니
정말 믿고 구입하실수 있어요.

특히 오전에 오시면 물건을 포장하여 직접 진열하시는 생산자분들을 만나고
궁금한 사항은 물어보실수도 있답니다^^

길쭉한 메론인데요 후숙하면 더 맛있다고 하네요.

백봉단호박 6,000원

청국장가루, 메주가루도 있어요.

남자에게 좋은 야관문
아로나아,토마토즙도  먹기좋게
개별포장되어 박스로 구입가능해요.

이쪽은 가공식품 코너예요.

쌀도 있어요.

직접 말린 허브차와 표주박(?)도 있어요.

생화도 판매해요.
가격은 다발에 3~5,000원으로 저렴한데 꽃포장을 해주지않아서 꽃선물하기는 좀 애매하고 집에 꽃병에 꽂아놓기 좋아요~

얼갈이 2,500원

스위트바질 4,000원

토마토도 신선하고 건강해보이죠?

계란도 있어요~~

고기 빛깔 끝내주죠?
이곳 고기가 맛있기로 유명해요

정육코너인데요 명절때는 줄서서 사간답니다.

즉석두부와 수산코너도 있어요.

직접 재배한 꿀과 꿀벌화분이 있고
옆에는 화초도 판매해요.

여주와 호박잎은 당뇨인들에게 좋죠~

제가 구입한 물품이예요ㅋ

복분자 한팩에 4,000원
씻어서 먹어보니 맛이 새콤하네요~
생과로 먹는건 처음이예요.

대학찰옥수수 6개 2,000원

씻어서 바로 냄비에 물넣고 삶아서
맛나게 먹었어요ㅋㅋ

토마토도 싱싱해 보이죠?ㅋ

깨끗하게 씻어서 먹었는데
아주 맛있었어요.

우리농산품 로컬푸드먹고
몸이 건강해진 느낌이네요~^

운동하기 좋은 날이네요.

피트니스와 유산소 운동인 자전거타기와 달리기를 병행하고 있는데, 헬스장에서 뛰는 것보다는 트랙이나 강변도로로 달리는 것이 훨씬 지루함도 없고, 오르막 내리막도 적절하게 있어서 운동효과도 좋은 듯하네요.

유산소운동을 하게 되면 혈액순환도 좋아져서 하루의 피로감이 덜 해서 일찍 자고 일찍 일어나는 패턴이 생겨서 좋은 듯하네요. 헬스 하시는 분들은 유산소 운동을 해주시면 무게도 많이 올릴 수 있어서 반드시 필수인 듯 하네요.

매일 유산소를 하다보니, 경로를 정해놓고 매일 운동하면서 운동능력이 얼마나 올라 갔는지도 확인하고 싶고, 킬로수나 칼로리도 얼마나 소모했는지 체크하면서 운동하는데 많은 도움이 되고 있네요.

삼성헬스 앱에는 다양한 기능들이 많이 있지만, 개인적으로 주로 사용하는 기능만 살펴보겠습니다. 삼성헬스앱은 갤럭시 폰이시면 기본으로 설치되어 있으실 것이나, 다른 기종인 경우 설치해주도록 합니다. 첫페이지에서 일일 운동현황과 운동리스트, 체중/체성분을 확인 하실 수 있습니다.

일일활동은 설정을 켜두시면 자동으로 측정되어 운동시간, 걸음수, 칼로리를 확인 하실수 있지만 체중/체성분, 심박수는 직접 입력해주셔야 합니다. ^^ 개인적으로는 입력하는 거 자체를 귀찮아 하므로 체중정도만 입력할게요. 체중입력 안하면 나중에 운동하고 칼로리 계산이 되지 않더라고요.

운동탭에서 리스트 모양으로 된 것을 눌러보시면 하시는 운동항목을 넣을 수 있습니다. 달리기, 자전거타기, 근력운동기구를 주력으로 하기 때문에 별표체크를 해주시면 메인페이지에서 보실 수 있습니다. 이 중에서 달리기와 자전거타기는 유용하나 근력운동기구는 운동시간만 체크하게끔 되어 있어서 활용성은 많이 없더라고요.

기능은 거의 유사하기 때문에 자전거 타기만 눌러보시면 운동시간목표, 칼로리목표, 경로목표, 목표없음으로 지정해서 운동을 하실 수 있습니다.

운동하시는 패턴에 따라 사용하시면 되지만 저는 경로를 정해놓고 운동을 하는지라 일단 목표없음으로 운동을 실시 합니다.  경로목표는 최초로 하실때는 지정하실수 없고, 1회 운동후 경로를 저장하여 경로목표로 지정하실 수 있습니다.

운동진행하실때 잠깐 속도가 멈추게 되면 운동시간이 자동으로 정지되는 기능이 있는데 오차가 많아서 수시로 정지됬다가 다시 눌러줘야해서 우측 상단의 점세개를 눌러서 기능을 끄시는 것을 추천해드립니다. 그리고 운동을 진행하다보면 중간에 운동기록에 대한 설명도 해줍니다. 야외에서 운동을 하다보니 들리지도 않아서 보통 음소거를 해놓습니다.

운동을 종료하시면 운동기록을 종합적으로 보실 수 있습니다. 평균속도, 최고속도, 고도등의 기본정보와 함께 이전에 운동을 했던 기록과 비교를 할 수 있어서 얼마나 신체능력이 올라갔는지도 확인을 할 수가 있네요. 그리고 구간별로 페이스가 떨어지거나 높은 구간을 확인할 수 있어서 페이스유지를 위해서 해당 구간에서 신경을 쓰고 운동을 할 수도 있겠네요.

운동을 하시고 나면 gps를 통해 경로를 자동으로 지정할 수 있는데 우측 상단을 눌러 주시면 경로를 저장하실 수도 있고, gpx파일 내보내기로 친구나 가족과 공유하실 수도 있습니다. 같이 운동을 하시는 분들이 있으시다면 유용하겠네요.

이렇게 경로를 저장하시면 나중에 운동시에 경로목표를 설정하여 운동을 하시면서 동일한 경로를 얼마나 빨라졌는지 확인도 할 수 있고, 단계별로 업그레이드 하면서 운동효과도 매우 좋아질 듯합니다.

SKT VIP 시라면,,,

이건 진짜 꼭 해야 합니다..ㅋㅋㅋ

아깝잖아요~ *

매달 쌓이는 돈을 안쓰는 거랑 똑같아요~

우주패스all 가입비가 원래 한달 9,900원이거든요..

근데 VIP시면 무료예요~^^

가입하면 한달에 11번가 아마존 5,000원 쿠폰 2개랑, 11번가 포인트 3,000원을 준답니다.

쿠폰은 물건사야되니까,,,안쓰고 포인트만 쌓아둬도 이득이예요 ^^

게다가 

저는 

추가 혜택을 베스킨라빈스로 설정했는데요~ 

베스킨라빈슨 7,000 포인트 쿠폰이 생겨요~

한달에 한번 베스킨 가서 딱 7,000원 어치 아이스크림 사먹거나 커피 사 먹으면 좋답니다.

자~ 그럼 어떻게 이용하는지~ 차례차례 설명해 드릴께요~

1) 핸드폰 t멤버쉽으로 들가세요~

ㅋㅋㅋ 설마 t멤버쉬 등록 안하셨다구요? 앱 깔고 회원가입만 함 됩니다. 어서 하셔요..어서요~ ^

메인화면 t맴버쉽 클릭하면 중간에 vip pick 클릭요~

2) vip pick 에서 중간에 우주패스 all 이 있어요

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자 우주패스 all 클릭하셨죠?

그럼 창이 뜹니다.

vip pick은 한가지 혜택만 고를수 있다는 안내입니다. 사용을 클릭하시구요~

그럼~ 이렇게 쿠폰번호를 줍니다.

번호 복사하기를 누르세요 ^^ 

(참고 : 우주패스 쿠폰은 다른사람에게 양도하셔도 되세요~ t멤버쉽에서 등록하기 때문에 같은 skt 고객이라면 누구에게나 줄수 있답니다 ^^ 줄때는 번호 복사한걸 주시면 되시겠죠? ^^)

3) 이제 등록절차입니다. 다시 t멤버쉽 초기 화면입니다.

첫화면에서 오른쪽 상단 위에 보면 땡땡땡 (석 삼) 자처럼 줄이 있잖아요~ 클릭요

클릭하면 t우주 나의 구독이라고 있습니다.

나의 구독 클립요~

그러면 우주패스 all 이라고 뜹니다. (저는 우주패스 사용중이라 ~)  설정?이 되어 있네요.

첫 이용하시는 분은 나의구독 누루신 뒤 우주패스all 클릭 후 추가 구독할실 (저는 베스킨라빈스를 선택한것처럼~ )원하시는 걸 선택해 주세요~ 아직 어떤게 좋은지 모르겠다 하시면 나중에 선택하실수 있답니다. 저도,,,구글one은 아직 사용결정 못한것 처럼요~ ^

위에 있는 쿠폰함에 말구,,,이용상품 우주패스 all 클릭후, 쿠폰등록해주세요~

자 위에처럼 쿠폰적용관리가 보이시죠?

쿠폰적용관리 누르고, 아래 쿠포추가적용 누르신뒤에 번호 입력요~

자 이제 쿠폰번호 넣는 곳이 보입니다. 그러면 등록해 주세요~ 

이렇게가 끝이 아니구요~

하단에 쿠폰적용도 꼬옥 눌러주세요 ^^

그럼 끝입니다. 

쿠폰은 순차적으로 적용되더라구요~ ^^ 

11번가 3,000원 포인트는 2달정도 유효기간이 있어요 그후에는 포인트 소멸된답니다. 참고해 주세요 ^

그외 팁~!!

11번가 아마존에서 뭘 살지 모르시겠죠? ㅋㅋ

우주패쓰 고객은 아마존 상품 무료배송예요~

예를들어 7천원 물건을 구매하면 쿠폰 5천원짜리 적용하고 포인트가 2000원 사용하면 무료로 물건을 살수 있답니다.  

ㅋㅋ 

가끔은 쿠폰 쓰려고, 강제 쇼핑을 하게 되는 날도 있는데요~

아마존 딜, 아마존 베스트를 참고하시면 편하세요

아마존 베스트는 사람들이 가장 많이 사는 물건을 순위별로 정렬해 놓았기 때문에 한눈에 보기 편하시구요 (보통 사람들이 많이 사는 물건에 나에게 필요할 확률이 높잖아요)

그럼~ 우주패쓰all로 강제쇼핑 말고, 돈버는 쇼핑 하시길 바라며 이만 포스팅 마치도록 하겠습니다.

아~ 혹시 위에 설명 어려우셨을까요??

만약에 뭐가 뭔지 모르겠네~~하실수 있잖아요~

그럴땐 SKT 114 전화하시면 간단하세요 ^^

제가 쿠폰 오류가 있어 114 전화해 봤는데 ~ 오호 할렐루야~다라구요...

말하는대로 다 알아서 해줍니다

ㅋㅋㅋㅋ

114 전화하셔서, 상담사연결 0 --> 우주패쓰상담 3번요^