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다이어트에는 샐러디

Travel/맛집|2022. 12. 18. 21:45
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요즘 연말이라 과식을 해서
칼로리 높은 음식을 먹어서
야채 위주의 소화 잘되는
가벼운 음식을 먹어보기로 했어요.

샐러드 전문 체인점인 샐러디입니다.

매장 내부의 모습이예요

작고 아담하고 깨끗합니다.

메뉴판에 칼로리 차트도 함께 있으니
분석하여 구입하실 수 있어요.

매장에서 먹을까하다가
포장해서 집에서 먹기로 했습니다.

종이박스에 열심히 포장하고 있네요.

저희는 샐러드2개, 버거1개, 음료1개 주문했어요.

포장한 모습입니다.

종이박스에 포장하고
비닐봉지에 넣어주었네요.

자~  이제 먹어봐야겠죠^^

종이포장박스를 개봉해보겠습니다.

짜잔~~ 샐러드부터 먹어볼께요

탄수화물,단백질,지방으로 구성되어있어서 탄단지인것 같아요.
사실 제가 이런 음식 안좋아하는데
생각보다 맛있어서 놀랐어요.

사진과 비주얼이 조금 달라 못 알아보았네요ㅋㅋ
맛은 역시 좋습니다.
닭다리살이 바삭하니 맛있고
야채도 신선하고 맛있네요~^^

자~  이제 햄버거도 먹어볼까요?

반을 잘라보니 야채반 계란반이네요.
먹어보니 아주 담백합니다.
전혀 느끼하지 않아요~~
스프라이트 제로도 주문했는데
햄버거먹으면 함께 먹어야되는데
느끼하지않고 건강한 맛이라서
버거를 다 먹은뒤에 음료를 마셨습니다.

빵도 몸에 좋은 호밀빵인것 같아요.
평소 야채를 싫어하는 저인데
일년치먹을 야채를 한번에 다 먹은것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ
그만큼 맛있고 든든하고 칼로리가 적어 부담이 없네요.
총 25,500원이예요.

다이어트 필요하신 분은 간편할것 같아요. 매일 사먹기에는 가격이 부담될수 있으니
집에서 샐러드를 만들어서 먹어도 좋을것 같습니다~^^

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팥물 다이어트

Travel/맛집|2021. 7. 23. 11:43
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한동안, 이 더위에 식욕이 너무 당기셔서

스콘을 대량 사놓고 냉동에 보관하셨는데, 왜 이리 새벽만 되면 뭐가 당기는 걸까요?

자야 할 시간에 자꾸 먹게 되네요~!

아침겸 먹을 빵이였는데, 밤에 모조리 먹었답니다.

헉~ 그런데 말입니다.

스콘 며칠 연속으로 먹어주었더니, 담날 몸무게가 1kg을 훌쩍 증가하셨습니다.ㅠ

 

이대로는 안됩니다.

이미 체중은 감당하기 힘든 상황인데 더 찌울수는 없습니다.

 

운동이 가장 중요하겠지요?

근데 식이요법을 절대 무시할 수 없습니다.

현재 많이 먹어서 찌고 있는지라, ㅎㅎ 절제를 더하여 다이어트에 좋은 식품? 뭔가가 필요했습니다.

 

그러다 발견한것이 팥 입니다.

팥은 제가 워낙? 좋아하는 건 아니지만? ㅎㅎ

이전부터 효과 좋다는 얘기는 들었어서

시도 해봐야겠습니다.

 

그럼 만들어 보겠습니다.

 

우선 팥을 불려놓습니다.

전 자기 전날 씻어서 물에 불려 놓았습니다.

7시간 정도 불렸더니

손으로 만졌을때 물컹해지네요

팥 삶는건 간단합니다.

밥솥에 넣고 밥하듯 삶아?주시면 됩니다.

전기압력밥솥 있으시면 넣고 취사 누르심 되는거죠

 

일반 냄비에 하신다면 물양을 1:1로 넣으시고 끓을때까지 삶으시다

물이 끓으면 중간불로 5분정도 삶다 약불로 10분간 계속 졸이듯이 삶아주시면 됩니다. 

 

자~이제 팥 한주걱 듬뿍 넘어 갈아드시면 완성입니다. ^^

ㅋㅋㅋ

저는 뭐하냐구요?

 

전 대량생산이 몸에 베어 있어서

다 갈아놓기로 합니다. 

팥만 다 갈아 냉장고에 넣고 그때 그때 물처럼 마시려구요

 

슈웅 ~

50초 정도 갈았는데,,

물을 넣고 더 곱게 갈아야 겠습니다. ^^

물 100cc 더 넣어주고 갈았더니,

좋네요~

아주 부드럽게 잘 갈렸습니다.

 

팥물로 아침 대신 먹어봅니다.

팥 삶은 물 아니고, 팥을 통째로 갈아넣은 팥물입니다.

 

오~~

팥죽 먹는 느낌도 나고, 건강해질꺼 같습니다.

팥이 몸에 불필요한 지방과 수분을 빼준다고 합니다. 장이 깨끗해질 듯 하네요~ ^^

 

팥이 생각보다 포만감이 많이 느껴지는 듯 하네요

저는 팥에 물을 좀 많이 섞어서 먹었는데도, 아침대용으로 부족함이 없습니다. 

전 날 두유 200cc 먹은거보다~ 든든?한 느낌입니다.

 

건강도 잡고 적정한 체중 조절로 활기찬 하루 보내시길 바래보며 팥우유 다이어트 포스팅 마치도록 하겠습니다.

 

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집에서 간편하게 닭가슴살 샐러드 만들기

Usual..|2020. 11. 30. 18:49
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늘어나는 체중으로 고지혈증과 혈압이 생기면서 콜레스테롤 수치도 정상범위를 초과하고 몸이 점점 망가져 가고 있어 큰맘먹고, 다이어트를 결심하고 진행 중에 있습니다. 

저의 다이어트 방식은 탄수화물은 거의 안먹고 샐러드 위주로 많이 먹는 편인데요.  

 

요즘 샐러드도 먹기 좋게 판매하는 곳이 많긴 하지만 매번 사 먹기도 그렇고 해서 직접 샐러드를 만들어 보았습니다.

 

거창하게 만드는 것은 아니고 그냥 집에 있는 음식을 활용에 만든 닭가슴살 샐러드입니다. 

저는 닭가슴살은 냉동 닭가슴살을 사용하는데요. 

 

생 닭가슴살이면 좋겠지만 유통기한도 있고 키로단위로 구입해서 

 

사용하기 때문에 냉동 닭가슴살을 준비했습니다. 냉동도 맛있습니다.

 닭가슴살 삶을 때 잡내 제거를 위에 마늘 파 맛술 등을 넣는 경우가 대부분인데요
 

저는 그냥 간단하게 파만 넣고 삶아도 잡내가 나지 않는거 같아 파를 좀 많이 넣고 삶습니다.

냉동이기 때문에 센 불로 5분 중간 약불로 5분 정도 삶아줍니다.  
그리고 가위로 잘라서 고기가 잘 익었는지 확인하시구요.

너무 많이 익히면 퍽퍽해집니다. 잘랐을 때 익었다 싶으면 그만~ 


고기가 잘 익으면 찬물로 헹궈낸 다음 맛있게 찢어줍니다 

 

그리고 양상추와 토마토 계란도 깨끗이 씻어 준비합니다
양상추는 쌉쌀한 맛과 식감이 좋아 다이어트시 항상 즐겨먹구요. 
슈퍼푸드라 불리는 토마토는 다이어트가 아니더라도 항상 챙겨 먹습니다, 
단백질 보충을 위해 닭가슴살에 삶은 계란 한개 추가~

 

접시에 이쁘게 담아주세요~ 


저는 고소한 맛과 향이 좋은 참깨 드레싱을 골고루 뿌려줍니다 
다이어트만 생각하면 참깨 드레싱도 과다 생각할 수 있는데 
저는 다이어트도 좋지만 먹는 즐거움 맛있는 즐거움을 추구하기 때문에 드레싱 받고 
좋아하는 케찹추가 ㅋㅋㅋ


개인적으로 맛있는 샐러드가 완성됐습니다. 


몸에 좋은 재료를 더 추가해서 먹으면 좋겠지만 저는 그냥 있는 재료로 간단하게 먹을 수 있는 닭가슴살 샐러드를 만들어 봤습니다

평상시에는 잘 먹지 않는 샐러드였는데 다이어트를 하다 보니 공복 상태에서 먹는데요~ 

 

먹을때마다 느끼는 거지만 샐러드가 이렇게 맛있는 건지 몰랐습니다

다이어트 하고 계시는 분들 많이 계시는데 집에서 간단히 먹을수 있는 샐러드~


직접 만들어 드시는건 어떨까요~ 만드는 재미~ 먹는재미~ 살빠지는 재미~ 함께해요^^

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