식사대용 팥우유 다이어트 레시피와 섭취효과

^^ 얼마 전 팥물 다이어트를 올렸던 거 기억하시죠?

며칠 전이었군요. ㅎㅎ

 

그런데 그새 추가했습니다.
바로 팥물에 우유를 더한 ‘팥우유 다이어트’ 입니다.

포만감 있고 다이어트에 좋은 팥물 만드는 방법

 

제가 직접 효과를 보고 포스팅하는 게 가장 좋겠지만, 지금은 진행 중이에요. ㅋㅋ

그래도 이건 뭐~ 효과가 없을 수가 없습니다.
그냥 믿음을 가지고 해보는 게 어떨까요? ㅎ

 

오늘 오전에 삶은 팥입니다.

원래는 전날 불려 두어야 하지만, 어제 비염약을 먹고 너무 졸려 그냥 잠들었어요. ^^

그래서 아침에 생팥을 압력밥솥에 밥하듯 삶았는데, 나쁘지 않더라구요~

(그래도 불려서 하는 게 더 부드럽습니다, 이건 부인 못하겠어요 ㅎㅎ)

불리지 않으셨다면 그냥 삶으셔도 됩니다.

뜸 들이는 시간이 조금 더 걸릴 뿐이에요. ㅋㅋ

 

한 번 삶아내고 물을 버리는 분도 있지만, 그냥 하셔도 괜찮습니다.

약간 씁쓸한 맛이 나는데, 그건 사포닌 성분 때문이에요.

(사포닌은 인삼에도 들어 있는 몸에 좋은 성분입니다.)

저는 쓴맛이 느껴지지 않더라구요. ^^

• 1. 팥우유만들기 재료
• 2. 팥우유 만드는 방법
• 3. 팥우유 식사대용 섭취패턴

 

팥우유만들기 재료

삶은 팥과 우유 비율은 1 : 2
(사진에는 1:1로 보이지만, 여러 번 만들어 본 결과 1:2가 가장 적당했습니다.)

 

팥우유 만드는 방법

1. 믹서기에 팥과 우유를 1:1로 넣고 갈면 걸쭉한 스프 정도가 됩니다.
2. 여기에 우유 100ml를 더 추가해 다시 한 번 갈아주세요.
3. 짜잔~ 이렇게 완성된 팥우유를 컵에 옮겨 담고, 출근길에 여유롭게 마시면 됩니다.

맛은 다들 아실 거예요.

비비믹에서 단맛을 뺀 맛이라고 하면 딱 맞습니다. ^^

 

팥우유 식사대용 섭취패턴

원래 계획은 아침에 팥우유 200cc 한 잔만 마시고 점심부터 식사하려고 했어요.

그런데 만들어 놓고 보니 물처럼 계속 마시게 되네요~

제 입맛에 너무 찰떡이라서요. ㅎㅎㅎ

 

확실히 포만감도 있고 든든합니다.

다이어트 식품으로 손색이 없어요.

다만, 문제는 제 입맛에 너무 잘 맞아서 자꾸 많이 먹게 된다는 점이에요. ㅋㅋㅋ

 

요즘 날도 더운데, 이걸 마시면 왜 이렇게 시원한지요? ㅠㅠ

 

며칠간 팥우유를 만들다 보니 우유를 하루에 1리터 가까이 마시고 있습니다. ㅋㅋ(팥도 함께요!)

 

그래도 야식 대신 팥우유를 마시고 있어서 부기도 빠지고, 체중 감량도 조금씩 기대하고 있어요.

 

아직 진행 중이지만요. ㅎㅎ

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아마 저처럼 팥우유가 기호식품이 되신 분은 드물겠죠.

 

우유는 완전식품이에요.
단백질, 비타민, 칼슘이 풍부할 뿐 아니라, 우유 유지방은 필수지방산이라 지방이 축적되지 않게 도와줍니다.

또한 우유 단백질은 지방 생성을 억제하는 작용도 해요.

 

즉, 팥우유 다이어트의 핵심은 배고픔을 달래며 식이요법을 병행하는 것!

 

많이 먹는다고 살이 빠지는 건 아니고요. ㅋㅋ

굶지 않고 적당한 포만감을 유지하며 건강하게 감량하는 것이 포인트입니다. ^^

 

다이어트에는 샐러디