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족저근막염 원인,증상 그리고 치료방법

Usual..|2019. 1. 13. 18:54
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중년시기에 주로 생기는 질병인 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질병입니다. 이러한 족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 안쪽까지 연결된 것으로 충격을 흡수하는 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할합니다.


초기에는 발뒤꿈치부터 통증이 시작되지만 점차 발전체로 퍼져나가 서있기도 힘든 질병이 되기도 하며, 보존치료를 통해서 쉽게 완치되기도 하는 질병입니다.


족저근막염의 원인


족저근막염의 원인은 ① 딱딱하면서 쿠션이 없는 구두, 하이힐을 장기간 착용 ② 정상체중이상의 비만으로 과도한 부하 ③ 갑자기 장시간 운동을 과도하게 지속한 경우 ④ 선천적으로 평발이거나, 요족인 경우에 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.


족저근막염의 증상


족저근막염은 갑자기 통증이 오는 것이 아닌 서서히 발생하면서 조금 아프다 정도로 넘어가게 되지만, 시간의 경과에 따라 심한 통증을 동반하게 됩니다. 보통 수면을 취하는 동안 근육이 수축된 상태에서 이완되면서 아침에 내딛을때 극심한 통증이 있습니다. 


<자료: 네이버지식백과>


특히, 발뒤꿈치 안쪽에서 통증이 시작되며 장시간 서있게 되는 경우 뻣뻣한 느낌이 유지됩니다. 또한 증세가 진행되는 경우 발뒤꿈치에서 점차 범위가 넓어지면서 발전체에 통증이 느껴지게 됩니다.



족저근막염의 치료


족저근막염의 경우 우선적으로 보존적 치료로 시행되며, 보통 족저근막염 환자의 90%가 보존적 치료만으로도 치유가 됩니다. 보존적 치료이기때문에 단기간에 증세가 호전되지는 않으며 2개월~3개월 가량의 꾸준한 치료기간이 걸립니다.


<스트레칭>

발끝을 손으로 밀면하서 다른 한손은 발뒤꿈치에 압력을 주는 스트레칭으로 통증이 다소 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 


<자료: vereencenter.com>


다른방법으로는 유리병을 발밑에 두고 굴리는 방법으로 10분 이상시에는 효과가 좋습니다.

스트레칭 운동으로는 양손을 벽에 대고 한쪽 발끝을 들었다 놓았다하는 방법이 있습니다.


<자료: 서울아산병원>

<냉찜질>

얼음으로 얼린 수건 등으로 통증이 있는 발뒤꿈치 부분등을 하루에 15분가량 2회정도 해주면 효과를 볼 수 있습니다.


<보조기 및 맞춤형깔창 사용>

자신의 발형상에 맞는 깔창을 사용하되 뒤꿈치가 약간 올라간 형태의 깔창은 직접적인 충격도를 낮추어 주기 때문에 통증을 낮추면서도, 족저근막부분을 덜 자극하는 효과가 있습니다.


▲족저근막염깔창(출처: 나무위키)


운동선수들이 많이 하는 방법은 운동테이프를 족저근막 주변인 발뒤꿈치 부분에 붙일 수도 있으며 발가락사이부터 발뒤꿈치부분까지 연장하여 붙이는 방법인데, 개인별 통증부위에 붙여 통증을 낮출수도 있습니다.


이러한 보존적 치료를 지속적으로 하였음에도 6개월 이상 호전이 없고 증세가 심해지는 경우에는 스테로이드주사와 수술적 방법인 체외충격파요법과 족저근막절개술을 고려할 수 있습니다.

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